28 апреля Всемирный день охраны труда

С 24 по 30 апреля проводится Неделя популяризации лучших практик укрепления здоровья на рабочих местах.
⁣
Это программы, направленные на профилактику основных факторов риска развития неинфекционных заболеваний, а также отказ от вредных привычек и ведение здорового образа жизни.
⁣
Но, можно и нужно начинать с себя!
⁣
Находите время на физкультурные минутки. Небольшой комплекс, состоящий из трёх-пяти упражнений даст возможность снять утомление.
⁣
Не забывайте про гимнастику для глаз! Это особенно актуально для работников, которые большинство своего рабочего времени проводят за компьютером.
⁣
Старайтесь правильно и своевременно питаться:
-употребляйте овощи и фрукты,
-продукты богатые клетчаткой,
-отдавайте предпочтение медленным, а не быстрым углеводам.
-готовьте продукты на пару, варите, тушите или запекайте.
-откажитесь от фастфуда и полуфабрикатов.
⁣
Скажите нет вредным привычкам. Алкоголь снижает работоспособность на 16—17 %, при этом утомление наступает раньше обычного.
⁣
Старайтесь избегать стрессовых ситуаций.
сделайте несколько дыхательных упражнений,
прогуляйтесь на свежем воздухе.
⁣
Не забывайте проходить ежегодную диспансеризацию.
Даже если вас ничего не беспокоит и нет жалоб на здоровье – это не повод не обращаться к врачу. Диспансеризация и профилактические осмотры помогут выявить те или иные заболевания на ранних стадиях.
⁣
Помните – ваше здоровье в ваших руках!